במהלך PMS, חלק מהנשים עלולות לחוות כאב ורגישות בשדיים, מצב המכונה "מסטלגיה מחזורית". הסיבה המדויקת לכאבים בשדיים בתקופה זו אינה מובנת במלואה, אך מאמינים שהיא קשורה לתנודות הורמונליות, במיוחד שינויים ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון.
שינויים הורמונליים: במהלך המחזור החודשי, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עולות ויורדות. הורמונים אלה יכולים לגרום לרקמת השד לאגור נוזלים, מה שמוביל לנפיחות, רגישות ואי נוחות.
אגירת מים: בדומה לסיבות לנפיחות וכאבי גב, אגירת מים במהלך PMS יכולה להשפיע גם על השדיים, מה שגורם להם להרגיש נפוחים וכואבים.
רגישות ברקמת השד: שינויים הורמונליים יכולים להפוך את רקמת השד לרגישה יותר לתנודות הורמונליות נורמליות, מה שמוביל לרגישות מוגברת ולכאב.
קונדליני יוגה ותרגולי נשימה סומטיים יכולים לעזור להקל על כאבים בשדיים במהלך PMS באמצעות מנגנונים שונים:
הפחתת מתחים: הן קונדליני יוגה והן נשימה סומטית מתמקדות בהרגעת הנפש והגוף, מה שיכול לעזור להפחית את הלחץ והמתח הכללי. רמות מתח נמוכות יותר עשויות לתרום להפחתה בכאבים בשדיים, שכן מתח יכול להחמיר אי נוחות פיזית.
זרימת דם משופרת: קונדליני יוגה כוללת תנועות דינמיות ועבודת נשימה שיכולה לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל השדיים. זרימת דם משופרת יכולה לקדם את הסרת עודפי הנוזלים מרקמת השד, מה שעשוי להפחית נפיחות ורגישות.
הרפיה של שרירי החזה: טכניקות נשימה סומטיות כוללות לעתים קרובות תנועות עדינות ותרגילים לשחרור מתח בשרירי החזה. זה יכול לספק הקלה לשרירים המקיפים את השדיים ולהפחית את אי הנוחות.
איזון הורמונלי: למרות שיש צורך במחקר נוסף, מחקרים מסוימים מציעים כי תרגולי יוגה, כולל קונדליני יוגה, עשויים לעזור לאזן הורמונים. על ידי קידום שיווי משקל הורמונלי, פרקטיקות אלה עשויות להקל על כאבי שדיים במהלך PMS.
חשוב לזכור כי תגובות אישיות ליוגה ולתרגולי נשימה עשויות להשתנות. אם כאבים בשדיים במהלך PMS הם חמורים או מתמשכים, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לצורך הערכה נכונה וניהול מותאם אישית. בעוד יוגה ונשימה סומטית יכולות להועיל לרבים, יש להתייחס אליהן כמשלימות לטיפול הרפואי הקונבנציונלי ולא כתחליף. פנה תמיד לייעוץ רפואי מקצועי בכל תסמין מדאיג או בעיות בריאותיות.
Comments