top of page

7 דרכים להחזיר את האמונה בעצמך / שירה נגבי


  1. מה הכישרון שלך?

בין אם זה שירה, כתיבה, אומנות, בישול/יצירה, ריצה, קונג פו או כל דבר אחר שאת/ה עושה ועושה בעינייך טוב. תדאג/י להשקיע בזה כמה שיותר זמן, להעמיק, ללמוד עוד. הדבר הזה הוא שלך, גם אם עוד הרבה אנשים עושים אותו, לך יש את הנגיעה המיוחדת שלך שמגיעה מתוך החוויות האישיות, האמונות ודרך ההתבטאות שלך.


2. מה עושה לך טוב?

הזדמנות להכיר את עצמך דרך מודעות, להבחין אילו תחושות, רגשות ומחשבות עולות לך בסיטואציות, מקומות, אנשים ועשייה, עולות בך במהלך היום. ללמוד להעצים את המקומות שעושים לך טוב (בקשרים, בעבודה, בלימודים) וללמוד מתוך המקומות שעושים לך רע - לדייק ולכתוב או להבין מה שם בדיוק עשה לך רע ולמה.


3. להתחבר לעצמך

דרך מדיטציה פעילה - ריקוד, להקשיב למוזיקה, שירה, ספורט, הליכה. כל דבר שתוכל/י להיות בפוקוס רק עליו ועל עצמך. להיות בקשיבות לגוף, לנשימה, למרחב בו את/ה נמצא/ת.

דרך מדיטציה שקטה - לקחת רגע, אפילו שלוש דקות לעצמך, בלי הסחות דעת (פלאפון רחוק ועל שקט אם אפשר, בלי טלויזיה או מחשב ברקע), בפרטיות מוחלטת ופשוט להקשיב לנשימה או להתבונן בבטן/בית החזה עולים ויורדים ולבדוק, מה קורה עכשיו? מבלי להיכנס לשיח, עם מבט חוקר. מה קורה לי עכשיו?


4. לשים לב לשיח הפנימי

איזה שיח מתרחש בתוכך עם עצמך כשמשהו לא מצליח? כשמשהו מתפקשש לך? לרוב, אנחנו נוטים לנהל שיח פנימי נוקשה ואף אכזרי לעיתים בשימוש במילים שלא היינו מעזים להגיד לאנשים שאנחנו אוהבים. אז למה לבחור לדבר ככה לעצמך? דרך מדיטציה והתבוננות פנימה אפשר להבחין בדפוס השיח הפנימי הזה, שלא מאפשר ולא חומל ושופט בחומרה רבה. ברגע שהבחנו בדפוס, ברגע שיש מודעות אליו אפשר גם לבחור לשנות אותו. שיתוף - בעבר היה לי שיח פנימי מאד מאד קשוח, מאד מוריד אבל עם עבודה עצמית אני פונה אל עצמי כשירוש כשמשהו לא מסתדר והאוטומט של נזיפה פנימית מגיע, זה הטריק שלי להמיס לעצמי את הלב, להרגיש חמלה אם לדייק ולהרים את עצמי דרך השיח הפנימי.


5. מיינדסט של צמיחה

הכישרון הזה שדיברנו עליו? הדברים האלה שעושים לך טוב? אז הגיע הזמן להעמיק בהם, להשקיע בהם זמן, מאמץ ואנרגיה, במה שעושה לך טוב. תלמד/י קורס אונליין או פרונטלי, תקשיב/י לפודקאסט או תקרא/י ספר בנושא. זה הזמן להשקיע בעצמך.


6. שימוש יומי באפירמציות (אמירות/הצהרות) חיוביות

שימוש באמירות חיוביות לא מתאים לכל מצב או לכל אחד, אבל לתקופות מסויימות ואולי אף סביב סיטואציות מסוימות, לאפירמציות יש יכולת לשכנע את עצמך כי את/ה מסוגל/ת, את/ה יכול/ה לעשות כל מה שתחליט/י.

(כנס/י לפוסט על אפירמציות חיוביות לעוד)


7. 3 תכונות אופי

כתב/י לעצמך 3 תכונות אופי שאת/ה אוהב/ת בעצמך - זה יכול להיות מאתגר וזה יכול להיות גם זורם וקליל. עדיף לכתוב על סטיקי נוט ולשים במקום שתוכל/י לראות לאורך היום - מהרגע שהתעוררת עד הרגע שהלכת לישון.


18 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page