top of page

שחרור כאב גב תחתון לפני הוסת


במהלך PMS (תסמונת קדם וסתית), חלק מהנשים חוות כאבי גב עקב תנודות הורמונליות ושינויים בגוף. הסיבה המדויקת לכאבי גב הקשורים ל- PMS אינה מובנת במלואה, אך מאמינים שהיא מושפעת ממספר גורמים:


שינויים הורמונליים: רמות ההורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון משתנות במהלך המחזור החודשי. שינויים הורמונליים אלה יכולים להשפיע על השרירים והרצועות בגב התחתון, מה שמוביל לאי נוחות וכאב.

אגירת מים: נשים רבות חוות אגירת מים במהלך PMS, אשר יכול לגרום נפיחות ונפיחות. נוזל נוסף זה יכול להפעיל לחץ על הגב התחתון ולתרום לכאבי גב.

גודש באגן: זרימת דם מוגברת לאזור האגן במהלך המחזור החודשי עלולה להוביל לגודש באגן, שעלול לגרום גם לכאבי גב תחתון.

מתח שרירים: מתח רגשי ופיזי במהלך PMS יכול לגרום למתח שרירים, במיוחד באזור הגב התחתון.


אז מה עושה קונדליני יוגה?

קונדליני יוגה היא סוג של יוגה המתמקדת בהתעוררות האנרגיה הרדומה (קונדליני) הממוקמת בבסיס עמוד השדרה. התנוחה הראשונה בקונדליני יוגה, המכונה לעתים קרובות "נעילת שורש" או "מול בנדה", כוללת הפעלת שרירי רצפת האגן והבטן התחתונה. תנוחה זו נחשבת כמסייעת לכאבי גב הקשורים ל- PMS במספר דרכים:


חיזוק הליבה: הפעלת שרירי הבטן התחתונה ורצפת האגן מסייעת לחזק את הליבה, מספקת תמיכה טובה יותר לגב התחתון ומפחיתה את העומס על עמוד השדרה.

קידום זרימת הדם: תרגולי קונדליני יוגה כוללים בדרך כלל נשימות עמוקות ותנועות ספציפיות המקדמות את זרימת הדם בכל הגוף. זרימת דם משופרת יכולה לעזור להפחית דלקת ולהקל על כאב.

הפחתת מתחים: קונדליני יוגה משלבת תרגולי מדיטציה ומיינדפולנס, שיכולים לעזור להפחית מתח ומתח שרירים שעלולים לתרום לכאבי גב במהלך PMS.

איזון הורמונים: בעוד מחקר נוסף נדרש, כמה תרגולי יוגה, כולל קונדליני יוגה, הם האמינו יש השפעה חיובית על ויסות ההורמונים, עשוי לעזור להקל על תסמיני PMS.

חשוב לציין כי היעילות של יוגה או כל תרגיל בניהול תסמיני PMS יכול להשתנות מאחת לאחת. אם אתן חוות כאבי גב חמורים או כרוניים במהלך תסמונת קדם-וסתית, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לצורך הערכה נכונה ותוכנית טיפול מותאמת אישית. הם יכולים לעזור לזהות את הגורם הבסיסי לכאב ולהמליץ על התערבויות מתאימות


0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page