איך ולמה טראומה רגשית משפיעה על הערך העצמי שלך ומה אפשר לעשות עם זה?

לטראומה רגשית יכולה להיות השפעה משמעותית על הערך העצמי של האדם. ערך עצמי מוגדר כערך וכזה שאנחנו מייחסים לעצמנו. כך אנו תופסים את עצמנו, את היכולות שלנו ואת התכונות שלנו. טראומה רגשית יכולה לגרום לאדם להרגיש חסר ערך, חסר אונים, וכאילו הם לא חשובים.

ישנם סוגים רבים ושונים של טראומה רגשית, כולל התעללות, הזנחה וצפייה או חוויה של אירוע טראומטי. החוויות האלה יכולות להיות מדהימות להפליא ויכולות להפוך את זה למאתגר להרגיש שאנחנו ראויים לאהבה, כבוד והצלחה.

מחקרים הראו כי לטראומה רגשית יכולה להיות השפעה משמעותית על הערך העצמי של האדם. הנה שבע דוגמאות לאופן שבו טראומה רגשית יכולה להשפיע על הערך העצמי:

1. טראומה רגשית יכולה לגרום לאדם להרגיש תחושה של בושה וחוסר יכולת. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Traumatic Stress מצא כי אנשים שחוו התעללות רגשית בילדות נוטים יותר לחוות בושה ותחושה של חוסר ערך.

2. טראומה רגשית יכולה להוביל להערכה עצמית נמוכה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Affective Disorders מצא כי לאנשים שחוו התעללות רגשית יש רמות נמוכות יותר של הערכה עצמית.

3. טראומה רגשית יכולה לגרום לאדם להרגיש חוסר שליטה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Interpersonal Violence מצא כי נשים שחוו התעללות רגשית במערכות היחסים שלהן מרגישות חוסר שליטה על חייהן.

4. טראומה רגשית יכולה להקשות על יצירת מערכות יחסים בריאות. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Family Violence מצא כי אנשים שחוו התעללות רגשית במערכות היחסים הרומנטיות שלהם נוטים יותר להתקשות ביצירת מערכות יחסים בריאות בהמשך החיים.

5. טראומה רגשית יכולה לגרום לאדם להרגיש תחושה של בידוד. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Child Psychology and Psychiatry מצא כי ילדים שחוו התעללות רגשית נוטים יותר להרגיש מבודדים מבני גילם.

6. טראומה רגשית יכולה להקשות על אמון באחרים. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Traumatic Stress מצא כי אנשים שחוו התעללות רגשית נוטים יותר להתקשות לסמוך על אחרים.

7. טראומה רגשית עלולה להוביל לדיכאון וחרדה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Affective Disorders מצא כי אנשים שחוו התעללות רגשית נוטים יותר לחוות דיכאון וחרדה.

---

חיוני לעבוד עם ההשפעות של טראומה רגשית על הערך העצמי. הנה כמה טיפים כיצד לעשות זאת:

1. פנו לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ יכול לעזור לך לעבוד דרך הרגשות שלך ולפתח אסטרטגיות התמודדות כדי לנהל את ההשפעות של טראומה רגשית.

2. תרגלו דאגה עצמית. תשמרו על עצמכם פיזית, רגשית ונפשית. זה כולל אכילה טובה, שינה מספקת ועיסוק בפעילויות שמבשרות לכם שמחה.

3. תבנו מערכת תמיכה. תקיפו את עצמכם באנשים שתומכים ומעודדים אותכם. זה יכול להיות חברים, בני משפחה או קבוצת תמיכה.

4. לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות. מצאו דרכים בריאות להתמודד עם לחץ וחרדה, כמו תרגולי מיינדפולנס, פעילות גופנית או ניהול יומן.

5. תרגלו חמלה עצמית. היו אדיבים ועדינים עם עצמכם. זכרו שריפוי לוקח זמן, וזה בסדר לקחת את הדברים לאט.

כפסיכותרפיסטית הוליסטית, אני מאמינה שניתן לרפא טראומה רגשית באמצעות שילוב של גישות המתמקדות בנפש, בגוף וברוח. חשוב להכיר ולכבד את הרגשות שעולים בתהליך הריפוי, ולתרגל טיפוח עצמי וחמלה עצמית לאורך הדרך.

זכרו, אתם ראויים לאהבה, לכבוד ולהצלחה, לא משנה מה חוויתם בחייכם. את/ה אדם/אישה ייחודים ובעלי ערך, והחוויות שלך הפכו אותך לחזק/ה ועמיד/ה יותר. עם התמיכה והאסטרטגיות הנכונות, אתם יכולים לעבוד דרך ההשפעות של טראומה רגשית על הערך העצמי ולהתקדם בכיוון חיובי.